Здоровые волосы

Выпадение волос по женскому типу – это нередкая проблема с вероятной генетической предрасположенностью. Ее связывают с избыточным уровнем андрогенов – мужских половых гормонов в женском организме, однако далеко не всегда причина кроется именно в этом.

В случае с андрогенами после анализов назначается специальное антиандрогенное медикаментозное лечение.

Самой успешной процедурой для женщин, как и для мужчин, остается пересадка волос, однако есть и действенные медикаментозные средства для улучшения роста волос, которые доказали свою эффективность в плацебо-контролируемых исследованиях, – такие как миноксидил. Но этот препарат противопоказан беременным и кормящим женщинам и иногда вызывает раздражение на коже.

Распространенными причинами истончения и выпадения волос у женщин являются недостаточная функция щитовидной железы (гипотиреоз), некоторые лекарства, включая оральные контрацептивы, недостаточность питания, физиологические и эмоциональные стрессы, менопауза.

Возможные улучшения ожидаются при восполнении уровней витамина D, железа и цинка.

Поскольку усвояемые формы этих микронутриентов в растительной пище встречаются редко, женщины-веганы чаще страдают от выпадения волос. Выпадение волос возможно также на фоне недостатка ниацина, линолевой и арахидоновой (Омега‑6), альфа-линоленовой (Омега‑3) жирных кислот.

К истончению волос может приводить белковое и аминокислотное голодание, в особенности недостаток L-лизина (его много в мясе птицы и молочных продуктах), который играет важную роль в усвоении цинка и железа. О том, какие факторы способствуют недостатку важных для роста волос нутриентов, можно узнать из таблицы.

При этом избыточное употребление в виде биодобавок селена, витаминов А и Е связывают с риском повышенного выпадения волос, поэтому эти и многие другие полезные соединения лучше употреблять в самих продуктах, таких как фрукты, овощи и зерновые, что будет более безопасным и здоровым способом их получения.