28.03.2021      101      0
 

10 тысяч шагов ежедневно

Кардиолог навала необходимое для здоровья число шагов в день Для поддержания физической формы и правильной…


Кардиолог навала необходимое для здоровья число шагов в день

Для поддержания физической формы и правильной работы всех систем организма человек необходимо делать по меньшей мере 10 тысяч шагов ежедневно, а в неделю — 70 тысяч. Об этом рассказала терапевт и кардиолог Лидия Ионова.

По её словам, ходьба является основой жизнедеятельности, человек не создан для сидячей работы.

Изначально тело приспособлено к тому, чтобы ходить, двигаться и быть физически активным. Поэтому 10 тысяч шагов в день — это тот минимум физической активности, который важен для каждого человека,

— отметила врач в беседе с радиостанцией «Говорит Москва».

Она добавила, что особенно полезна для здоровья скандинавская ходьба, при которой задействованы мышцы рук, груди и спины.

Такая ходьба помогает тратить больше калорий, но заниматься ей нужно правильно. В частности, подобрать соответствующие по высоте палки.

Ионова также отметила, что ходьба гораздо полезнее и безопаснее бега для пожилых людей и тех, кто имеет проблемы с избыточным весом и суставами.

Тренер Павел Кондрашёв рассказывал пенсионерам, как возобновить занятия бегом после зимы. По его словам, выходить из «зимней спячки» следует плавно и осознанно, посетить врача и не торопиться с пробежками на длинные дистанции.


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Космонавт Романенко за индексацию пенсий работающим пенсионерам

Космонавт Романенко за индексацию пенсий работающим пенсионерам

Роман Романенко поддержал предложение об индексации пенсий работающим пенсионерам Депутат Госдумы,...

Эпидемия ожирения

Эпидемия ожирения

Оглавление1 Переедание1.1  Самый опасный тип ожирения1.1.1 Рекомендации, предотвращающие переедание и...

Перерасчет пенсий для 10 миллионов работающих пенсионеров

Перерасчет пенсий для 10 миллионов работающих пенсионеров

Более 5 лет работающие пенсионеры незаконно не дополучают законные пенсии Около 10 миллионам работающих...

Напиши мне